Relationsarbete – tips till dig och din partner

Relationsarbete – så kommer ni igång!

Vad betyder relationsarbete? Ska man verkligen behöva se relationen som ett jobb? Nej, det är inte riktigt så vi menar. Men faktum är att alla relationer kräver omsorg för att hålla över tid.

Det finns ibland en bild av att relationen till vår partner bara ska fungera oavsett. Det vill säga att både vi och vår partner alltid ska bemöta varandra kärleksfullt samtidigt som de känslor vi har gentemot varandra enbart ska vara positiva.

Men att leva tillsammans är svårt! Eftersom det kräver ömsesidig förståelse och anpassning, det finns inga relationer som enbart är rosenskimrande. Dessutom går många par igenom påfrestningar tillsammans, vår partner är med oss när livet händer.

Belastningar i livet påverkar måendet och i sin tur också våra relationer. Med en förståelse för varandra och en vilja att aktivt arbeta för att er relation ska hålla är det större chans att ni tar er ur relationens svackor och hittar tillbaka till kärlek och närhet.

Vikten av relationsarbete

Vi vet hur viktiga välfungerande relationer är för oss människor. Detta beror på både att goda relationer är något av det viktigaste för att vi ska känna tillfredsställelse i livet, och att relationsproblem är förenat med både psykiska och kroppsliga besvär. Att förebygga relationsproblem är därför ett viktigt skäl till varför relationsarbete, eller parutveckling som vi ofta kallar det, är viktigt!

Däremot på senare år har det börjat talas mer om det förebyggande relationsarbetet. Begrepp som förebyggande parterapi, parbesiktning och parutveckling har blivit mer omtalade.

Jätteviktigt, tycker vi som vet hur mycket lättare det är att ta tag i saker som skaver innan de växt till stora relationsproblem.

Vad är skillnaden mellan relationsarbete och parterapi?

Parterapi är mer fokuserat på att lösa problem medan relationsarbete/parutveckling inte förutsätter att problem finns i relationen.

I relationsarbetet används ofta metoder och verktyg som utvecklats av parterapeuter. Men genom att benämna det just som relationsarbete eller parutveckling vill vi betona att det handlar om något vi gör kontinuerligt tillsammans och utan en terapeut närvarande.

Om ni har relationsproblem som ni har svårt att lösa på egen hand så är det kanske snarare parterapi ni behöver. Kanske har ni glidit ifrån varandra allt för mycket, missförstår ofta varandra, eller bråkar om och om igen om samma saker. Men det kan även vara så att ni behöver hjälp att hitta tillbaka till varandra efter svek, otrohet eller en annan större påfrestning.

Relationsarbete med partner eller på egen hand

Är din partner inte lika pepp som du på relationsarbete just nu? Upplever du att du är den enda som vill jobba på relationen är du inte ensam! Det är nämligen vanligt att känna så, och det kan bero på olika saker. Ibland handlar det om om att den ena kanske ser relationen som ”tillräckligt bra” och känner sig nöjd med nuläget, medan den andre har en längtan efter att förbättra.

Om man själv känner sig mindre nöjd med delar i relationen är det lätt att fokusera på dessa och vår partners del i dem. Det är förståeligt, men ofta inte så hjälpsamt. Att förändra andra är svårt och det enda vi faktiskt nämligen har makt att kontrollera i relationen är vårt eget beteende. Men det finns sätt för dig att så ett frö hos din partner! Här nedan har vi samlat några tips till dig som vill öka din partners motivation till att relationsarbeta.

Jobba på relationen med hjälp av en app

Vi har utvecklat appen Birds Relations som ger dig guidning i att komma igång med relationsarbetet. Birds är en relationsapp som med stöd av evidensbaserade metoder hjälper er utveckla er relation. Innehållet i appen är utvecklat av Helga Johnsson Wennerdal och Clara Zelleroth, legitimerade psykologer och författare. Birds kan användas både tillsammans med din partner (ni kopplar då ihop era konton i appen) och av dig som på egen hand vill komma igång med relationsarbetet.