Stanna eller gå? Psykologernas test över hur relationen fungerar

Finns det “stanna eller gå test” som fungerar?

Det skrivs ibland om test över om du har ett bra förhållande. Alltså test som skulle kunna ge svar på frågan om du ska stanna eller gå, eller ge en indikation på när det är dags att skiljas eller avsluta en relation. Även i parterapi är det vanligt att par vill ha råd när det är dags att separera. Men det är inte så enkelt som att bara pricka av symptom på en lista.

Alla par hamnar då och då i en tuff situation – det kan kännas jobbigt och du kan tvivla. Att ge en dom över relationens vara eller inte vara är i såna lägen inte möjligt. Men om du funderar mycket över om du ska stanna eller gå kan det vara en indikation på att ni som par – eller du som individ – kan behöva hjälp utifrån. 

Stanna eller gå? – Förstå era styrkor och utmaningar med vår Relationstemperatur

Din relation påverkas av många olika faktorer, såsom hur du och din partner är som personer och hur väl ni känner er förstådda. Även yttre omständigheter som påverkar dina behov och förutsättningar spelar in.

Att förstå för hur du och din partner har det är viktigt för att kunna ta hand om varandra och relationen på bästa sätt. Då är det också lättare att ta välgrundade beslut om du funderar på att eventuellt avsluta relationen, om du ska stanna eller gå. 

Det kan vara svårt att på egen hand ringa in vad som fungerar bra, och vad det eventuellt är som skaver. Därför har vi utvecklat Relationstemperaturen i vår app Birds. Det är ett test där du svarar på frågor om hur du upplever olika områden av relationen just nu. Därefter får du en personlig analys av era styrkor och utmaningar som par. Testet är helt gratis och är utvecklat av oss legitimerade psykologer med lång erfarenhet av parterapi. 

Brukar du tvivla även i andra relationer?

I vissa fall handlar tvivlet om man ska stanna eller gå på hur relationen är, att det finns tydliga problem som varat över tid. Men för en del handlar tvivlet inte så mycket om relationen som sådan, utan det kan mer vara ett mönster som uppstått även i tidigare relationer.

Relationsångest, relationship OCD (ROCD), eller relations-OCD på svenska, har på senare tid blivit allt mer omtalat. Det är ingen egen diagnos utan kan sägas rymmas inom diagnosen tvångssyndrom. På engelska OCD (obsessive compulsive disorder).

Relations-ocd handlar om att man har mycket ångest och tvångstankar kopplade till kärleksrelationen. Tankar som “Ska jag stanna hos min partner eller ska jag gå?”, “Tänk om min partner inte är den rätta för mig” eller “Är jag verkligen tillräckligt kär?” är vanliga. Dessa tankar väcker känslor av ovisshet vilket kan upplevs obehagligt.

Få hjälp att lösa era relationsproblem

När du väl vet vad din relation behöver så finns det flera sätt att komma vidare. De flesta relationsproblem går att jobba på om man tar tag i dem i tid! I Birds-appen rekommenderas övningar och tips som du arbetar med på egen hand eller tillsammans med din partner. Dessa bidrar till att öka förståelsen och närma er varandra. 

Efter att ha gjort försök att lösa relationsproblem kan det vara läge att utvärdera relationen på nytt. Känns det annorlunda? Funderar du fortfarande över om du ska stanna eller gå?

Förutsättningar för relationsarbete

För att nå framgång i att lösa relationsproblem är det viktigt att motivationen för att jobba med relationen finns. Fundera på om du är villig att göra det som krävs för att få till en förändring. Är du beredd att arbeta både med att försöka förstå din partner bättre och vara öppen för att se och förändra egna beteenden i er relation? I en relation har båda parter ett ansvar att berätta och förklara för sin partner hur man känner och vad man behöver, snarare än att låta en konflikt gro.

Att arbeta med relationen kan också innebära att våga söka professionell hjälp. Det är inte avgörande att ni båda två är villiga att arbeta på relationen ihop på samma sätt. Om du inte får med din partner just nu kan ett första steg vara att börja på egen hand. 

Det finns också varningssignaler som mer tydligt signalerar allvarliga problem i ett förhållande. Dessa handlar om kontroll, hot och våld och kan vara mer eller mindre uttalade.

Vill du träffa någon personligen så kan du vända dig till kommunal familjerådgivning eller privata psykologer och parterapeuter. De olika alternativen passar olika bra beroende på svårighetsgraden på era relationsproblem och era praktiska förutsättningar.