Psykologerna om vad som är viktigast i en relation
Undrar du över vad som är viktigt i ett lyckligt förhållande som håller över tid? Vi är psykologer med stor erfarenhet av parterapi. Dels möter vi många par som har det kämpigt i sina relationer, men vi vet också vad forskningen säger om positiva faktorer i en relation. Det finns flera viktiga saker man kan göra i en relation för att få den att hålla över tid. Här är 7 tips på viktiga områden i en relation och hur du kan förbättra er relation inom dessa områden!
1. Acceptera varandra som de ni är
Långvariga lyckliga relationer kännetecknas av acceptans och förståelse för varandras olikheter. Ni är olika individer och olika både vad gäller personlighet och erfarenheter. Det innebär att ni inte alltid kommer att tycka samma saker eller reagera på samma sätt. Att försöka förändra varandra kommer inte hjälpa er framåt. Men att förstå varandras olikheter och behov hjälper er att ge varandra mer av det ni behöver. Det gör det också lättare att snälltolka varandra!
2. Fortsätt vara nyfikna och intresserade
Det lätt att börja ta varandra lite för givet efter ett tag. Det är vanligt i att tänka att man vet ungefär vad ens partner tänker, tycker och vill. Men – ni båda har sannolikt förändrats en hel del under er relation och att fortsätta vara nyfikna på vad som pågår i varandras liv är viktigt. Ställ frågor till din partner även när du tror dig veta vad du kommer få för svar. Att skifta till en utforskande utgångspunkt ger dig också chansen att få syn på din partners behov.
Tips!
Med de dagliga frågorna i vår relationsapp Birds blir det enkelt att behålla nyfikenheten för varandra och prioritera relationen.
”Det är skitmysigt att dagligen tänka lite extra på min partner” – Amanda, 33 år
3. Jobba på er kommunikation
Kommunikation är a och o i en relation, men ”vi har svårt med kommunikationen” hör vi väldigt ofta från de par vi möter i parterapi. Kommunikation innebär både att prata så den andre vill lyssna, och att lyssna så den andre vill fortsätta prata. Det handlar också om att bli bättre på att minska destruktiva argumentationer och bråk genom strategier som lugnar ner känslor snarare än att elda på.
4. Ha koll på dina (och din partners) känslor
Att förstå de egna känslomässiga reaktionerna när det blir jobbigt i relationen är viktigt. Vad är det som triggar dina känslor? Vad händer med dina tankar och det du vill göra? Hur blir det för din partner/relationen som helhet? Att förstå mer både om vad som sätter igång känslorna och hur man kan göra för att agera på ett annorlunda sätt i kommande situationer är viktigt.
5. Håll kärlekshandlingarna vid liv
Att vara i en relation handlar mycket om ”att göra kärlek”, att med varandras bästa i fokus ge varandra mer av det den andre behöver. Små kärlekshandlingar (en komplimang, daglig fysisk beröring, att lyssna på hur dagen varit) är viktigare än stora gester! Fortsätt att stötta, peppa och lyfta varandra.
Tips!
Med Birds får du även praktisk hjälp att aktivt visa din partner kärlek i vardagen!
6. Prioritera tid tillsammans
Det är viktigt att fortsätta skapa stunder då ni har roligt ihop. Stunder då logistiken sätts på paus och ni har givande samtal eller försjunker i någon aktivitet tillsammans. Vänta inte på att lusten spontant ska komma utan fortsätt att planera in tid tillsammans, även när ni inte känner för det. Prova nya aktiviteter, eller gör något som ni tidigare tyckt om.
Ta hand om dig själv
Ditt eget mående är också viktigt. Du behöver ta ansvar för att du själv mår bra i livet i stort. Det kan innebära att minska stress, att ägna dig åt sådan du mår bra av och att bevara goda relationer till andra.
Relationsverktyg i fickan
Birds är relationsappen som på ett enkelt sätt hjälper er att stärka er relation. Birds passar lika bra oavsett om ni vill öka förståelsen för varandra, kommunicera bättre, hitta tillbaka till varandra eller ta er ur en tuff period tillsammans.
Med Birds får ni trygga vägar att kommunicera på och hjälp att prioritera varandra och relationen, trots en stressig vardag.
Gör som 60 000+ andra och prova parterapi på egen hand med Sveriges populäraste relationsapp redan idag! Ni testar alltid 7 dagar gratis.
Möt psykologerna bakom Birds👋
Vi som utvecklar Birds heter Clara och Helga och är legitimerade psykologer och författare. Med Birds vill vi göra det enkelt och roligt att ta hand om sin relation! Följs oss gärna på Instagram @karlekspsykologerna
Vill du ha relationstips direkt i din mailkorg?
Prenumerara på vårt nyhetsbrev och ta del av handplockade tips, relationsövningar och exklusiva erbjudanden från oss och våra partners.
Varför ska man relationsarbeta?
Alla relationer behöver omsorg för att hålla över tid. Det finns ibland en bild av att relationen till vår partner bara ska fungera, och att de känslor vi har gentemot varandra enbart ska vara positiva. Men att leva tillsammans är svårt och relationer har toppar och dalar! Här beskriver psykologerna mer om vikten av att arbeta med sin relation.
Relationsproblem är vanliga
Det är svårt att leva tillsammans och inga relationer är enbart rosenskimrande hela tiden. Efter en tid tillsamman är det vanligt att våra ansträngningar minskar. Vi lär även känna varandras alla sidor, även de mindre attraktiva. Här beskriver vi mer om relationsproblem och länkar vidare till våra andra inlägg på samma tema.