Relationen och småbarnsåren
Hur mår din relation under småbarnsåren? Att bli föräldrar ihop är en vanlig startpunkt för relationsproblem, men varför? Det finns såklart många orsaker. Fokus för vad relationen kretsar kring ändras drastiskt, ni har gått från att vara kärlekspartners till att nu också vara föräldrar ihop! Den här förändringen är naturlig, men den för också med sig nya förutsättningar för relationen. Det är inte konstigt att många upplever det kämpigt i relationen under småbarnsåren, samtidigt som att få barn ihop också är något som binder en samman.
Kris i förhållandet efter barn
Det kan vara svårt att förhålla sig till att både ha en kärleksrelation och vara föräldrar ihop och som nyblivna föräldrar uppstår ofta bråk. Vanliga belastningar för relationen under småbarnsåren, som sömnbrist, kombinerat med nya problem att hantera tillsammans leder lätt till både trötthet, oro och irritation. En stor skillnad mellan före och efter barn är att ni blir mer beroende av varandra. All tid är nu er gemensamma tid – det du gör påverkar din partners frihet, möjligheter och ork, och vice versa.
Tidigare kunde du själv välja att jobba över, gå och träna efter jobbet eller ta en spontan fika med en vän. Nu behöver du alltid ha även din partner i omtanke – om du inte är med barnet betyder det att den andra måste finnas där. Det här ställer högre krav på både fungerande kommunikation och ett accepterande förhållningssätt. Som psykologer möter vi ofta par som kämpar med problem i förhållandet efter barn. Då finns det strategier som hjälper!
4 tips för att ta hand om relationen under småbarnsåren
1. Stäm dagligen av med varandra hur läget är och vad som har hänt under dagen.
Fråga varandra hur ni mår och ta reda på vad som hänt under dagen som kan påverka måendet. Hur var natten? Är det en harmonisk dag eller en skrikdag? Är det mycket att göra på jobbet eller lugnt?
Tips!
Vår relationsapp Birds gör det enklare att checka in med varandra, visa varandra uppskattning eller ta upp det som känns svårt.
2. Stäng inte varandra ute.
Du som är med barnet större delen av tiden behöver släppa in den andra föräldern, och ibland ta ett steg tillbaka (våga släppa den egna kontrollen). Du som är mindre med barnet just nu behöver visa intresse för vad som har hänt under dagen och vara aktiv i föräldraskapet när du väl är hemma.
3. Unna varandra egentid (men bli inte en martyr)
Var generösa mot varandra när det gäller tid för återhämtning och egna intressen, men berätta också om egna behov! Har du sovit riktigt dåligt och känner att du verkligen behöver avlastning så berätta det för din partner.
4. Det är okej att romantiken får vänta.
I tuffare perioder i föräldraskapet kan ni behöva acceptera att ”just nu är vi bara föräldrar ihop”. Det betyder inte att det alltid kommer vara så. Att ni hjälps åt i föräldraskapet är ett sätt att visa medkänsla om varandra vilket är grund för en stark kärleksrelation.
Testa parterapi på egen hand
Birds är relationsappen som på ett enkelt sätt hjälper er att stärka er relation. Birds passar lika bra oavsett om ni vill öka förståelsen för varandra, kommunicera bättre, hitta tillbaka till varandra eller ta er ur en tuff period tillsammans.
Med Birds får ni trygga vägar att kommunicera på och hjälp att prioritera varandra och relationen, trots en stressig vardag.
Gör som 60 000+ andra och prova parterapi på egen hand med Sveriges populäraste relationsapp redan idag! Ni testar alltid 7 dagar gratis.
Möt psykologerna bakom Birds👋
Vi som utvecklar Birds heter Clara och Helga och är legitimerade psykologer och författare. Med Birds vill vi göra det enkelt och roligt att ta hand om sin relation! Följs oss gärna på Instagram @karlekspsykologerna
Vill du ha relationstips direkt i din mailkorg?
Prenumerara på vårt nyhetsbrev och ta del av handplockade tips, relationsövningar och exklusiva erbjudanden från oss och våra partners.
Hitta tillbaka till varandra
Vill du hitta tillbaka till den närhet och värme ni hade tidigare i relationen? Det är vanligt att man som par glider isär och inte längre känner sig lika nära varandra som tidigare, men det finns sätt att hitta tillbaka till varandra.
Relationsarbete – så kommer du igång!
Alla relationer behöver omsorg för att hålla över tid. Läs psykologernas tips på hur du kommer igång med relationsarbetet. Börja på egen hand, eller arbeta tillsammans med din partner!