Psykologerna om att rädda ett förhållande i kris
Att vara i en relation innebär att man delar både glädje och utmaningar. Att leva tillsammans är svårt och inga relationer är enbart rosenskimrande. Men ibland kan kriser uppstå som skakar om förhållandet i grunden. Kan man rädda en relation i kris? I den här artikeln kommer vi att dela med oss av några råd från oss psykologer för att hjälpa er att övervinna svårigheterna och stärka banden i ert förhållande. Det beror självklart på vad som har utlöst just er kris. Om det är något akut och omvälvande som en uppdagad otrohet/svek, eller relationsproblem som växt sig större under en längre tid. Här fokuserar vi på vad som är gemensamt och utforskar vad som är viktigt om man vill rädda ett förhållande i kris.
Att hantera en kris: Lyssna och försöka förstå
En av de viktigaste faktorerna för att rädda en relation i kris är öppen och ärlig kommunikation. Det allra första steget är att lyssna på varandra. Försök att bara lyssna, utan att döma, argumentera eller försöka problemlösa. Fokusera på att förstå varandra och anledningen till varför ni är där ni är just nu. Kan ni hitta något gemensamt fokus, ett område ni tillsammans vill jobba på att förbättra? Att visa förståelse för varandras känslor och upplevelser är avgörande för att rädda en relation i kris. Kan du sätta dig in i din partners skor och se situationen från deras synvinkel? Hur har du själv bidragit till att ni hamnat där ni är nu och vad skulle du kunna göra annorlunda?
Egen motivation att vara kvar i relationen
När en relation är i kris är det vanligt att en eller båda i relationen överväger att lämna den. Oavsett om ni haft det kämpigt under en längre tid eller om krisen nyligen inträffat så är det viktigt att ni var och en försöker landa i frågorna: Vad vill jag egentligen? Är jag beredd att vara kvar lite till och att göra min del i att arbeta för att förbättra den här relationen? Det är vanligt att vara ambivalent, men över tid är det viktigt att du för dig själv fattar ett beslut som du håller dig till under en tid.
Ofta behövs professionell hjälp
Att söka stöd kan vara nödvändigt för att rädda en relation i kris, framför allt om ni har gjort försök på egen hand att komma ur krisen men inte lyckats. Genom att arbeta tillsammans med en utbildad psykolog/parterapeut kan ni bättre förstå varandras behov och hitta nya sätt att kommunicera och bygga förtroende.
Hur mår relationen?
Du kan få hjälp att förstå hur din relation mår genom att ta tempen på den i vår app Birds. Testet är gratis och utvecklat av våra legitimerade psykologer. Appen hjälper er sedan att förstå era relationsproblemen och att arbeta med att lösa dem.
Birds gör metoder från parterapi mer lättillgängliga och används helt på egen hand. För par med större problem är appen ett bra komplement till parterapi eller familjerådgivning.
Möt psykologerna bakom Birds👋
Vi som utvecklar Birds heter Clara och Helga och är legitimerade psykologer och författare. Med Birds vill vi göra det enkelt och roligt att ta hand om sin relation! Följ oss gärna på Instagram @karlekspsykologerna
Vill du ha relationstips direkt i din mailkorg?
Prenumerara på vårt nyhetsbrev och ta del av handplockade tips, relationsövningar och exklusiva erbjudanden från oss och våra partners.
Parterapi – när, var och hur får ni hjälp?
Om du har det kämpigt i din relation är du inte ensam och parterapi är ett sätt att få hjälp. Parterapi är lämpligt när ni har märkbara relationsproblem som ni vill få hjälp att lösa. Kanske har ni glidit ifrån varandra och saknar närhet? Kanske missförstår ni varandra, bråkar ofta och om samma saker? Eller så vill ni hitta tillbaka varandra efter svek, otrohet eller annan påfrestning?
Få hjälp av psykolog eller arbeta på egen hand?
Det är svårt att leva tillsammans och inga relationer är enbart rosenskimrande. Studier visar att hela ett av tre par mår dåligt i sin relation. Relationsproblem kan bidra till dålig stämning, konflikter och minskad närhet i relationen. Men det finns hjälp att få och saker ni kan göra på egen hand för att ta er ur relationsproblem!